Ovisnost o internetu i videoigrama, upitnik 8 pitanja, simptomi, liječenje

U današnjem digitalnom dobu većina nas koristi internet kao neizostavan dio svakodnevnog života.

Pozitivne su strane korištenja računalnih tehnologija brža dostupnost i prijenos podataka te lakši način komuniciranja.

No, u svijetu bez granica virtualne stvarnosti, ljudi mogu u potpunosti izgubiti osjećaj vremena i prostora, uranjajući sve dublje u svijet igara.

Stoga je ovisnost o internetu sve veći problem modernog doba.

Disfunkcionalna uporaba interneta može se manifestirati na različite načine, uključujući prekomjerno surfanje društvenim mrežama, opsesivno provjeravanje e-pošte ili gledanje neprestanih videa na platformama poput You Tube-a ili Tik Tok-a.

Ovi obrasci ponašanja mogu dovesti do osjećaja izolacije, depresije i anksioznosti.

Tamna strana ovisnosti o internetu

Iza svakog “like”-a i “share”-a leži tamna strana ovisnosti o internetu, gdje se stvarnost gubi u nepreglednom moru lažnih identiteta i izgubljenih snova.

U nastavku ovog članka pročitajte o uzrocima, kako prepoznati ovisnost o internetu te kako je staviti pod kontrolu.

Ovisnost o internetu i videoigrama: uzroci nastanka

Postoji nekoliko različitih teorija o uzrocima nastanka ovisnosti o internetu.

Jedan od sveobuhvatnijih modela je model patološke upotrebe interneta koji uzima u obzir sociokulturološke uzroke, biološke slabosti, psihološke predispozicije i specifična svojstva interneta kako bi objasnili prekomjerno korištenje interneta.

Kod osoba koje su ovisne o internetu uočena je pojačana aktivnost orbitofrontalnog korteksa i smanjena aktivnost anteriornog cingularnog korteksa, koje je odgovorno za racionalno odlučivanje i kontrolu emocija.

Podaci u RH

Svjedoci smo ubrzanog razvoja modernih tehnologija i digitalizacije gotovo u svim aspektima života.

Korištenje računala i interneta postala je nužnost u svakodnevnom životu, kako privatnom, tako i poslovnom, a to pokazuju i podaci na grafu ispod.

Prema podatcima iz 2023., u Republici Hrvatskoj 78.61% građana učestalo se, svakodnevno služi internetom, što nas svrstava blizu prosjeka država članica Europske Unije.

Tijekom zadnjeg desetljeća ovisnost o internetu uočena je kao novi i često neprepoznati klinički poremećaj koji utječe na mogućnost korisnika interneta da kontrolira svoje vrijeme provedeno na internetu.

Time se pojavila potreba uvrštavanja ove ovisnosti u službene međunarodne klasifikacijske bolesti.

Ovisnost o internetu i videoigrama simptomi

Simptomi pretjeranog korištenja, odnosno ovisnosti o internetu variraju u broju i frekvenciji, a sve je više dokaza da su psihološki i biološki mehanizmi u podlozi ove ovisnosti slični onima kod ovisnosti o psihoaktivnim supstancijama.

Ovaj bijeg od stvarnosti može dovesti do zanemarivanja obveza, problema u interpersonalnim odnosima te čak i fizičkih problema poput bola u leđima, naprezanje očiju i sindrom karpalnog tunela.

Javljaju se i problemi sa spavanjem, umor koji se javlja zbog neispavanosti. problemi funkcioniranja u akademskom životu i na poslu, pad imuniteta i podložnost bolesti.

Istraživanja pokazuju da se kod odraslih uz prekomjerno korištenje interneta veže niz problema mentalnog zdravlja i psihosocijalnog funkcioniranja kao što su apstinencijski sindrom, socijalno povlačenje, akademski neuspjeh, financijski problemi, gubitak posla, teškoće u braku i dr.

Online kockanje, aktivnost na društvenim mrežama, razgovor s drugima u igricama, gledanje pornografije

Kada je u temi razgovora ovisnost o internetu, online kockanje, aktivnosti na društvenim mrežama, sudjelovanje u razgovorima s drugima u igricama te gledanje pornografije česta su ponašanja koja se izdvajaju kao najčešći izvještaji ovisnika o internetu.

Važno je shvatiti da samo količina vremena provedenog na internetu nije dovoljan kriterij za utvrđivanje ovisnosti i identificiranje njenih negativnih posljedica.

Potrebno je prepoznati specifične posljedice koje proizlaze iz korištenja interneta kako bi se dublje razumjelo stanje ovisnosti.

Primjerice, ako se internet koristi kao način suočavanja s negativnim emocijama te ako su tradicionalni načini suočavanja s teškoćama, kao što je socijalna podrška, umanjeni, može doći do stvaranja začaranog kruga.

Ovo stanje karakterizira rastući osjećaj stresa te oslanjanje na aktivnosti koje pružaju trenutačno olakšanje, poput online izolacije ili preokupacije virtualnim svijetom.

Tako je ovisnost o internetu slika suvremenog pejzaža, gdje se ljudska srca gube u beskraju bitova i bajtova, tragajući za olakšanjem koje ne dolazi.

Stoga takve aktivnosti mogu dodatno ojačati ovisnost o internetu i produbiti problem.

Ovisnost o internetu i videoigrama u djece i adolescenata

Često se uočava početak razvoja prekomjernog korištenja interneta u kasnom djetinjstvu i ranoj adolescenciji.

Tada korištenje interneta počinje služiti kao mehanizam za lakše suočavanje sa stresnim razdobljem života.

Pretjerano i potencijalno ovisničko korištenje interneta među djecom i adolescentima u zadnje vrijeme pokazalo se kao rastući razlog za brigu.

Klinički primjeri te rezultati istraživanja dovode u vezu ovisnost o internetu i igricama s razvojem i održavanjem depresije, socijalne anksioznosti te općenito negativnim utjecajem na mentalno zdravlje u toj populaciji.

Djeca i adolescenti skloniji su zamijeniti aktivnosti iz stvarnog života s onima iz virtualne realnosti.

Također, skloniji su koristiti internet kao oblik socijalizacije i moguće je da su manje svjesni problema koji se razvija kad korištenje interneta zauzme velik dio njihovog vremena te utječe na raspoloženje i socijalno funkcioniranje.

Dijagnostička klasifikacija i znakovi ovisnosti o internetu

Sve više ljudi gubi kontrolu nad svojim korištenjem računalne tehnologije i interneta.

Iako mnogi prepoznaju ovaj problem, dijagnoza ovisnosti o internetu još uvijek nije formalno priznata u važnim međunarodnim klasifikacijama bolesti.

U DSM-V iz 2013. godine, pod stavkom “stanja za daljnja istraživanja”, uvrštena je dijagnoza “Ovisnost o internetskim igrama”.

Iako se ovisnost o internetu i internetskim videoigrama prepoznaje kao značajan problem, još uvijek je relativno neistraženo područje.

Malo je zabilježenih slučajeva osoba koje su potražile tretman za ovu vrstu ovisnosti.

Potrebno je provesti više studija kako bismo bolje razumjeli uzroke, simptome i najučinkovitije strategije za tretman digitalne ovisnosti.

Prve znakove problema nije lako uočiti.

Promjene raspoloženja, gubitak kontrole nad vremenom provedenim pred ekranom, apstinencijski sindrom kada se ne igra te sklonost sukobljavanju s drugima mogu biti rani pokazatelji da igranje videoigara postaje više od zabave.

Promjene raspoloženja mogu se manifestirati oscilacijama između uzbuđenja i frustracije tijekom igranja.

Gubitak kontrole obično dolazi kada se vrijeme koje se provodi igrajući postaje neumjereno, utječući na svakodnevne obveze i druge aktivnosti.

Apstinencijski sindrom prikazuje se kroz nelagodu i tjeskobu kada osoba nije u mogućnosti igrati igricu, a također može biti znak da se razvija ovisnost.

Sukobljavanje s drugima, osobito kada se pokuša ograničiti vrijeme provedeno pred ekranom, može biti još jedan indikator problema.

Razgovor s prijateljima ili obitelji, potraga za stručnom pomoći kao podrška i razumijevanje za one koji se bore s ovim problemom mogu biti korak prema oporavku.

Svijet videoigara nudi mnoge mogućnosti za zabavu i povezivanje, ali je važno pronaći ravnotežu između igara i stvarnog života kako bismo sačuvali svoje mentalno i emocionalno zdravlje.

Još 1998. godine dr. Kimberly S.Young razvila je upitnik za procjenu ovisničkog ponašanja na internetu, koji je bio modificirana verzija upitnika o patološkom kockanju.

Ovaj upitnik sastojao se od osam pitanja ili tvrdnji, a ispitanici koji bi odgovorili pozitivno na pet ili više smatrali su se “ovisnima” o internetu.

Modificirana verzija ovog upitnika pokazala se korisnom i za procjenu ovisnosti o video igricama, što ukazuje na sličnosti između različitih oblika digitalne ovisnosti.

Ova istraživanja ne samo da doprinose našem razumijevanju digitalne ovisnosti, već također osnažuju napore u prevenciji i tretmanu ovog sve većeg problema.

Još jednom naglašavamo, edukacija, rana detekcija i podrška ključni su koraci u suzbijanju negativnih posljedica prekomjernog korištenja interneta i promicanju zdravijeg odnosa prema tehnologiji.

Upitnik 8 pitanja: ovisnost o internetu

U nastavku dajemo upitnik 8 pitanja kako prepoznati ovisnost o internetu prema modelu dr.Young:

1. Koliko često provodite više vremena na internetu nego što ste prvotno planirali?
2. Koliko često se osjećate nemirno ili iritirano ako niste online?
3. Koliko često provodite više vremena na internetu kako biste pobjegli od stvarnih problema ili neugodnih osjećaja?
4. Koliko često se osjećate tjeskobno, depresivno ili razdražljivo ako niste online, a ta tjeskoba, depresija ili razdražljivost se smanjuju kada ste ponovno online?
5. Koliko često pokušavate smanjiti vrijeme provedeno na internetu, ali ne uspijevate?
6. Koliko često se osjećate nelagodno ili frustrirano kada pokušate ograničiti vrijeme provedeno na internetu?
7. Koliko često mislite da biste mogli biti online?
8. Koliko često prekidate ili odgađate druge važne aktivnosti kako biste bili online?

Ispitanici koji odgovore pozitivno na pet ili više postavljenih pitanja smatraju se “ovisnima” o internetu prema ovom upitniku.

Važno je imati na umu da ovo nije službeni obrazac upitnika već samo primjer koji se temelji na općim načelima rada sličnih upitnika.

Pri korištenju upitnika za stvarnu procjenu ovisnosti o internetu, preporuča se konzultacija s relevantnim stručnjacima i uzimanje u obzir konteksta i specifičnosti svake pojedine situacije.

Anksioznost i depresija

Ovisnost o internetu sve je prisutnija, a njezini utjecaji na mentalno zdravlje postaju sve očitiji.

Anksioznost i depresija često se pojavljuju kao primjetni psihološki simptomi povezani s ovisnosti o internetu.

Istraživanja su pokazala kako se depresivni i anksiozni poremećaji povećavaju s intenzitetom ovisnosti o internetu.

Što je ovisnost veća, to su i ovi psihološki simptomi izraženiji.

Ovisnost o internetu također može pogoršati postojeće disfunkcionalne stavove, dodatno opterećujući pojedinca i otežavajući mu svakodnevno funkcioniranje.

Osim toga, istraživanja su pokazala da pretjerano korištenje interneta može povećati stupanj osamljenosti, posebno među studentskom populacijom.

Čak iako su dostupni online socijalni kontakti s prijateljima i obitelji, oni nikako nisu dovoljna zamjena za stvarne, fizičke kontakte.

Osjećaj usamljenosti može se pojačati zbog nedostatka interakcije licem u lice i stvarne povezanosti s drugima.

Tako ovisnost o internetu postaje tamni labirint koji mami, ali istovremeno guši slobodu.

U tom digitalnom zatočeništvu svaka misao potaje petlja, a anksioznost, depresija i ovisnost o internetu tri demonska saveznika.

Ovisnost o internetu i videoigrama liječenje

Važno je prepoznati da digitalna ovisnost nije samo problem pojedinca, već i šire društveno pitanje koje zahtijeva pažnju i razumijevanje.

Iako zasad nema jasnih i dokazano učinkovitih metoda liječenja ovisnosti o internetu, edukacija o zdravim navikama korištenja interneta, podrška zajednice i razvoj tehnoloških alata koji promiču uravnoteženu uporabu tehnologije mogu biti ključni koraci u rješavanju ovog problema.

Također je važno osvijestiti da postoje resursi i profesionalna pomoć onima koji se bore s digitalnom ovisnošću.

U liječenju ovisnosti o internetu primjenjuje se kognitivno-bihevioralni pristup kao tretman izbora, te u određenim slučajevima kombinacija psihofarmatika i obiteljskog savjetovanja.

Terapija, grupna podrška i programi za promjenu obrazaca ponašanja mogu pružiti potrebnu pomoć i osnažiti pojedince da povrate kontrolu nad svojim životima.

Kao zajednica trebamo raditi na stvaranju uravnoteženog pristupa tehnologiji koji potiče kreativnost, produktivnost i zdrave međuljudske odnose.

Potpuna apstinencija od interneta ne bi trebala biti cilj tretmana već bi se trebala postići apstinencija od problematične primjene, jednako kao i kontrolirana, uravnotežena upotreba interneta.

Zajedničkim naporima možemo izgraditi svijet u kojem je internet alat za poboljšanje naših života, a ne kavez koji nas drži zarobljenima.

Pročitajte još i >>  kako konzumacija alkohola utječe na organizam

(izvor: Jurman, J., Boričević Maršanić, V., Paradžik, Lj., Karapetrić Bolfan, Lj. i Javornik, S. (2017). Ovisnost o internetu i video igrama. Socijalna psihijatrija, 45 (1), 36-42. Preuzeto s https://hrcak.srce.hr/178945)

Ako ste pronašli greške ili neispravne informacije u tekstu molimo vas da nam pošaljete na podrska@edoktor.hr kako bi ih mogli što prije ispraviti.

Ovaj članak je namijenjen samo informativnim i edukacijskim svrhama.

Informacije u ovom članku nisu zamjena za stručni medicinski savjet.

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili problema, obratite se svom liječniku ili drugom zdravstvenom djelatniku.

eDoktor je platforma na kojoj možete dobiti informacije o najboljim doktorima za vaš problem -> Ispunite obrazac na eDoktor aplikaciji i mi ćemo vam pronaći najbolju ponudu.

Zapratite nas na našem Facebooku | Instagramu

Pišite nam u grupu te postavljajte pitanja ili pratite recenzije drugih pacijenata>