NMN i NR: Kako NAD suplementi mogu usporiti starenje?

NAD suplement – Na engleskom jeziku, kratica “NAD” obično označava “Nicotine Adenine Dinucleotide” ili “Nicotinamide Adenine Dinucleotide”, što je koenzim uključen u stanične metaboličke procese.

NAD suplement (Nikotinamid adenin dinukleotid) prirodno se smanjuje s godinama. NAD je ključan za mnoge stanične procese, uključujući:

1. Proizvodnju energije – Pomaže mitohondrijima u stvaranju ATP-a, glavnog izvora energije za ćelije.
2. Popravak DNK – Aktivira enzime poput sirtuina i PARP-a, koji su ključni za popravak oštećenja DNK.
3. Regulaciju metabolizma – Sudjeluje u procesima koji održavaju zdrav metabolizam.

Kako starimo, smanjenje NAD-a povezano je s pojavom hroničnih bolesti, umorom, gubitkom mentalne jasnoće i ubrzanim starenjem.

Postoje načini za povećanje razine NAD-a, poput:

• Prekursora NAD-a (npr. NMN ili NR suplementi).
• Intervencije poput posta ili ograničenja kalorija.
• Redovite fizičke aktivnosti, koja prirodno potiče NAD.

Povećanje NAD-a istražuje se kao potencijalna strategija za usporavanje starenja i poboljšanje zdravlja.

NAD NMN I NR razlike

NAD+ unosi se u organizam isključivo putem infuzije

• NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid) može se primijeniti intravenozno (IV) putem infuzije.
• Ova metoda omogućuje direktno povećanje razine NAD+ u tijelu, jer zaobilazi probavni sustav, što osigurava bržu apsorpciju.
• Infuzije NAD suplement + često se koriste u terapijske svrhe, poput:
  • Povećanja energije.
  • Podrške detoksikaciji.
  • Poboljšanja kognitivne funkcije.
  • Olakšavanja simptoma povezanih s kroničnim bolestima.

NMN i NR služe kao NAD+ boosteri

• NMN (nikotinamid mononukleotid) i NR (nikotinamid ribozid) su prekursori NAD+.
  • Kada ih tijelo apsorbira, oni se konvertiraju u NAD+.
  • Uzimaju se oralno u obliku kapsula, tableta ili praha.
• Oni su popularni jer su praktični za svakodnevnu upotrebu i omogućuju postepeno povećanje razine NAD+ bez potrebe za infuzijama.

Razlika između infuzije i suplementacije

• Infuzija NAD suplement +:
  • Daje trenutne rezultate i brzo podiže razine NAD+.
  • Koristi se u specifičnim situacijama, npr. kod terapija protiv starenja ili intenzivne regeneracije.
• NMN/NR suplementacija:
  • Dugoročni način održavanja i povećanja razine NAD+.
  • Prikladna je za redovnu, svakodnevnu upotrebu.

Što je TMG?

TMG (Trimetilglicin) je prirodni spoj poznat i kao betain. Njegova glavna uloga u tijelu je podržavanje procesa metilacije, koji je ključan za:

1. Detoksikaciju tijela – podržava funkciju jetre.
2. Sintezu DNK i proteina – pomaže u stvaranju važnih molekula u tijelu.
3. Smanjenje homocisteina – aminokiselina koja u povišenim nivoima može povećati rizik od srčanih oboljenja.

Zašto se TMG povezuje uz NAD suplement?

Kada uzimate suplemente poput NMN-a ili NR-a za povećanje NAD-a, proces pretvaranja ovih spojeva u NAD koristi metilne grupe. Ako metilne grupe postanu iscrpljene, to može:

• Usporiti proizvodnju NAD-a.
• Povećati nivoe homocisteina u tijelu.

TMG pomaže nadoknaditi metilne grupe i podržati ravnotežu u tijelu tokom NAD suplementacije.

Mora li se uzimati uz NAD suplement?

• Ne mora, ali je preporučljivo ako planirate dugoročno uzimanje NMN-a ili NR-a, posebno u višim dozama.
• Ako već unosite dovoljno metilnih donora kroz ishranu (npr. iz cvekle, špinata ili integralnih žitarica), možda vam suplementacija TMG-om nije potrebna.

Kada uzimati TMG?

• Preporučuje se uzimanje ujutro, zajedno s NAD suplementima, kako bi se podržala metilacija.
• Tipična doza je 500-1000 mg dnevno, ali najbolje je početi s manjom dozom i prilagoditi prema potrebi.

Ako razmišljate o kombinaciji, razgovarajte s lekarom ili nutricionistom kako biste osigurali da suplementacija odgovara vašim potrebama i zdravstvenom stanju.

Pet  savjeta za korištenje NAD+ suplemenata (NMN i NR) te koji je bolji za određena stanja:

1. Razmotrite svoje ciljeve prije izbora između NMN-a i NR-a

• NMN je bolji izbor ako želite:
  • Brzo povećanje razine energije.
  • Podršku protiv starenja (anti-aging) i bolje zdravlje kože.
  • Poboljšanje fizičke izdržljivosti i oporavka.
• NR je bolji ako želite:
  • Fokus na zdravlje mozga i kognitivne funkcije.
  • Smanjenje rizika od neurodegenerativnih bolesti.
  • Dugoročne benefite za kardiovaskularno zdravlje.

2. Prava doza je ključna

• Tipične doze su:
  • NMN: 250-500 mg dnevno.
  • NR: 250-300 mg dnevno.
• Nemojte uzimati prevelike doze bez konzultacije s liječnikom jer prekomjerno povećanje NAD+ može izazvati nuspojave poput nesanice ili probavnih smetnji.

3. Uz NMN ili NR dodajte metilne donore poput TMG-a

• Dugotrajno uzimanje NMN-a ili NR-a može iscrpiti metilne grupe.
• Suplementacija TMG-om (500-1000 mg dnevno) može pomoći u održavanju ravnoteže i sprječavanju nuspojava poput umora ili povišenog homocisteina.

4. Uzimajte suplemente ujutro

• NAD suplement+ je ključan za energiju i metaboličke procese, pa je najbolje uzeti NMN ili NR ujutro, kako biste podržali prirodni bioritam tijela.
• Uzimanje kasno navečer može izazvati nesanicu jer NAD+ povećava razinu energije.

5. Kombinirajte suplementaciju s pravilnim načinom života

• NMN i NR najbolje djeluju ako:
  • Prakticirate redovitu tjelesnu aktivnost (posebno aerobne vježbe).
  • Imate uravnoteženu prehranu bogatu antioksidansima i zdravim mastima.
  • Osiguravate dovoljno sna.
• Izbjegavajte pušenje i prekomjeran unos alkohola jer oni iscrpljuju razine NAD+.

Koji odabrati za specifična stanja?

• Protiv starenja i opće zdravlje: NMN.
• Poboljšanje funkcije mozga i fokus: NR.
• Fizička izdržljivost i brži oporavak: NMN.
• Prevencija neurodegenerativnih bolesti (npr. Alzheimer, Parkinson): NR.
• Metabolički problemi ili inzulinska rezistencija: NMN.

Napomena

Uvijek se konzultirajte s liječnikom prije početka suplementacije, osobito ako imate kronične bolesti ili uzimate druge lijekove.

**************************

Ako ste pronašli greške ili neispravne informacije u tekstu molimo vas da nam pošaljete na podrska@edoktor.hr kako bi ih mogli što prije ispraviti.

Ovaj članak je namijenjen samo informativnim i edukacijskim svrhama.

Informacije u ovom članku nisu zamjena za stručni medicinski savjet.

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili problema, obratite se svom liječniku ili drugom zdravstvenom djelatniku.

eDoktor je platforma na kojoj možete dobiti informacije o najboljim doktorima za vaš problem -> Ispunite obrazac na eDoktor aplikaciji i mi ćemo vam pronaći najbolju ponudu.

Zapratite nas na našem Facebooku | Instagramu

Pišite nam u grupu te postavljajte pitanja ili pratite recenzije drugih pacijenata>

Slike: Pixabay