Što nam pokazuje indeks tjelesne mase?

Indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase (ITM) poznat pod engleskim nazivom body mass index (BMI) procjena je tjelesne masti na temelju visine i težine. Ovom se formulom koriste liječnici kako bi odredili zdravlje pacijenta.

Indeks tjelesne mase

ITM se koristi već dugo vremena u medicini. Može biti veoma koristan pokazatelj problema s tjelesnom težinom. Međutim, tijekom godina se primijetilo kako ITM ima svoja ograničenja.

BMI se izračunava dijeljenjem težine osobe s kvadratom visine. Dostupni su brojni kalkulatori indeksa tjelesne mase.

Pliva kalkulator i Živjeti zdravo kalkulator samo su neki od dostupnih.

Indeks tjelesne mase za odrasle

Odrasli u dobi od 20 i više godina mogu interpretirati svoj BMI na temelju sljedećih standardnih kategorija težine. (Jednake za muškarce i žene svih dobnih skupina i građe)

Indeks tjelesne mase za djecu

BMI se različito tumači za osobe mlađe od 20 godina. Kod djece masno tkivo se mijenja s dobi. Također, djevojčice i dječaci imaju različite udjele masnog tkiva tijekom odrastanja. Stoga je važno za izračun BMI-a koristiti kalkulator primjeren za dob.

Ovaj BMI kalkulator u izračunu uzima u obzir spol i dob te je namijenjen za izračun BMI-a u djece i adolescenata od 5 do 19 godina. Djevojčice obično stječu veću količinu tjelesne masti i razvijaju je ranije od dječaka.

Pothranjenost

Pothranjenost označava indeks tjelesne mase manji od 18,5 te može dovesti do mnogih zdravstvenih problema. Kod pothranjenih osoba često postoji deficit nutrijenata, a to može biti uzrok različitih zdravstvenih problema. Oslabljen imunitet, povećana osjetljivost na infekcije i bolesti te otežano cijeljenje rana mogu biti rezultat nedostatka nekih osnovnih nutrijenata.

Eurostat podaci pokazuju kako su zemlje s najvećim brojem pothranjenih ljudi u Europi Cipar, Turska i Francuska.

Prekomjerna tjelesna težina i pretilost

Ljudi kod kojih je prisutan status prekomjerne tjelesne težine, a posebno pretilosti imaju veliki rizik za razvoj brojnih zdravstvenih stanja.

• Visok krvni tlak
• visok kolesterol u krvi
• razvoj kardiovaskularnih bolest
• razvoj dijabetesa tipa 2
• opterećenje kralježnice i zglobova
• prijevremena smrt
• problemi sa reproduktivnim sustavom (posebno kod začeća)

Udio odraslih s prekomjernom tjelesnom težinom u EU varirao je u 2014. između 36% u Italiji i 55% na Malti za žene, te između 54% u Nizozemskoj i 68% u Hrvatskoj za muškarce. Prema podacima u Hrvatskoj je najviši broj pretilih muškaraca u cijeloj Europi.

Indeks tjelesne mase ima nedostatke

Neki stručnjaci tvrde kako je indeks tjelesne mase dobra polazna točka za ljude da procijene svoje cjelokupno zdravlje. Međutim, naglašava se kako je možda zastario i ne treba biti isti za spol, dob, pa ni rasu.

Kod ljudi koji se bave sportom ili fitnesom te imaju izrazito nizak postotak masti u tijelu, ali veliku masu mišića indeks tjelesne mase može pokazati kategoriju pretilosti. To naravno nije točno.

Isto tako, studije su pokazale kako je raspored masti u tijelu veoma važan kod izračuna rizika od razvoja bolesti. Tako ljudi kod kojih je prisutan oblik “jabuke”, odnosno masnoća se skuplja u području abdomena, posebice struka, imaju viši rizik od razvoja bolesti, bez obzira na ITM.

Istraživanja su pokazala kako azijska i južnoazijska populacija ima više tjelesne masti u odnosu na težinu nego što je to izmjereno kod bijele populacije. Prema tome, bolesti poput dijabetesa tipa 2 javljaju se na nižim razinama BMI u azijskim populacijama nego u bijelim.

Žene iz Azije i Južne Azije nalaze se u kategoriji prekomjerne tjelesne težine kada im je BMI 23–27,5, a smatra se da imaju pretilost kad im je BMI veći od 27,5 (izvor).

Održavajte normalnu tjelesnu težinu

Ukoliko imate dvojbi oko izračuna indeksa tjelesne mase, odnosno imate li zdravu tjelesnu težinu ili ne, svakako se obratite liječniku.

Ukoliko imate normalnu tjelesnu težinu radi očuvanja Vašeg zdravlja preporučujemo tjedno najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aktivnosti visokog intenziteta.