Pranje zubi rutina je koju obavljamo svaki dan, ali istraživanja pokazuju da većina odraslih osoba ne pere zube na potpuno ispravan način. Nepravilna tehnika može dovesti do nakupljanja plaka, karijesa i bolesti desni — čak i ako perete zube dva puta dnevno.
U ovom vodiču donosimo preporuke naših stomatologa o pravilnoj tehnici pranja, izboru četkice i najčešćim pogreškama koje trebate izbjegavati.
Zašto je tehnika pranja važnija od učestalosti
Mnogi pacijenti misle da je dovoljno brzo prijeći četkicom preko zubi ujutro i navečer. Međutim, istraživanja pokazuju da kvaliteta pranja ima daleko veći utjecaj na zdravlje zubi nego puka učestalost. Dva minuta pažljivog pranja ispravnom tehnikom učinkovitija su od pet minuta nepravilnog četkanja.
Plak je ljepljivi sloj bakterija koji se kontinuirano stvara na površini zubi. Ako se ne ukloni pravilnim pranjem, mineralizira se i pretvara u zubni kamenac koji može ukloniti samo stomatolog profesionalnim čišćenjem.
Pravilna tehnika pranja zubi
Preporučena tehnika za odrasle osobe je tzv. modificirana Bass tehnika. Četkicu postavite pod kutom od 45 stupnjeva prema rubu desni i izvodite kratke, nježne kružne pokrete. Svaka površina zuba zaslužuje nekoliko sekundi pažnje.
- Četkicu postavite pod kutom od 45 stupnjeva prema liniji desni
- Izvodite kratke, nježne kružne pokrete — nikada ne „piljite" naprijed-natrag
- Perite vanjske, unutarnje i žvačne površine svakog zuba
- Za unutarnju stranu prednjih zubi koristite vrh četkice u okomitim pokretima
- Ne zaboravite nježno očetkati i jezik — na njemu se zadržava velik broj bakterija
- Cijeli postupak trebao bi trajati najmanje dvije minute
Koristite mekanu četkicu i ne pritišćite previše. Pretjerani pritisak ne čisti bolje — naprotiv, može oštetiti caklinu i uzrokovati povlačenje desni. Ako se vlakna vaše četkice raširila za manje od tri mjeseca, to je znak pretjeranog pritiska.
Izbor četkice i paste za zube
Za većinu odraslih osoba preporučujemo mekanu četkicu s malom glavom koja lako doseže sve dijelove usne šupljine, uključujući teško dostupne stražnje kutnjake. Električna četkica može biti odličan izbor jer osigurava konstantan broj pokreta i često ima ugrađen mjerač vremena.
Pasta za zube trebala bi sadržavati fluorid — ključni sastojak koji jača caklinu i štiti od karijesa. Za odrasle se preporučuje pasta s koncentracijom fluorida od 1000 do 1500 ppm. Količina paste veličine zrna graška sasvim je dovoljna.
Najčešće pogreške pri pranju zubi
Naši stomatolozi svakodnevno primjećuju posljedice ovih uobičajenih pogrešaka kod pacijenata:
- Prekratko pranje — prosječna osoba pere zube samo 45 sekundi umjesto preporučene dvije minute
- Pretvrda četkica — uzrokuje oštećenje cakline i povlačenje desni
- Zapostavljanje jezika — na jeziku se nakupljaju bakterije koje uzrokuju loš zadah
- Pranje odmah nakon jela — kiselina iz hrane omekša caklinu, pa pričekajte barem 30 minuta
- Preskakanje zubnog konca — četkica ne može doseći prostor između zubi gdje nastaje čak 40% karijesa
Koliko često mijenjati četkicu
Četkicu za zube potrebno je zamijeniti svaka tri mjeseca ili čim se vlakna počnu širiti i savijati. Istrošena četkica ne može učinkovito ukloniti plak. Također, nakon svake prehlade ili infekcije preporučljivo je zamijeniti četkicu kako biste spriječili ponovnu infekciju.
Pravilno pranje zubi jednostavan je, ali izuzetno važan korak u održavanju oralnog zdravlja. Ako niste sigurni perete li zube ispravno, naši stomatolozi rado će vam demonstrirati pravilnu tehniku na sljedećem pregledu.
