Zdravlje očiju treba biti na listi prioriteta
Zdravlje očiju treba biti na listi prioriteta. Oči su važan organ koji nam omogućuje sliku svijeta oko nas. Znate li kako se pravilno brinuti o zdravlju očiju? U nastavku pročitajte savijete oftalmologa…
Zdravlje očiju
Je li vrijeme ispred ekrana loše za vaše oči? Gledanje u ekrane računala, tableta, TV-a i pametnog telefona može učiniti vaše oči umornim i uzrokovati naprezanje očiju. Plavo svjetlo sa ekrana također može oštetiti vaš vid. Slijedite pravilo 20-20-20 kada koristite ekrane. To znači da bi svakih 20 minuta kada gledate zaslon uređaja trebali gledati u nešto što je udaljeno najmanje 20 stopa (6 metara) najmanje 20 sekundi.
Koristite dobru ergonomiju kada ste za računalom. Provjerite je li zaslon u visini očiju ili malo niže. Pobrinite se da imate dovoljno osvjetljenja kada ste za računalom. Zaslonski filtri su dostupni za smanjenje odsjaja.
eDoktor je platforma na kojoj možete dobiti informacije o najboljim doktorima za vaš problem -> Ispunite obrazac na eDoktor aplikaciji i mi ćemo vam pronaći najbolju ponudu.
Sunčane naočale čuvaju zdravlje očiju
Zaštitite svoje oči od sunca. Znate da ultraljubičaste (UV) zrake od sunca mogu opeći vašu kožu, ali jeste li znali da mogu naštetiti i vašim očima? Potencijalni zdravstveni problemi s očima koji proizlaze iz pretjeranog izlaganja UV suncu uključuju opekline rožnice, kataraktu i makularnu degeneraciju.
Možete čak razviti rak kože na kapcima. Uvijek nosite sunčane naočale koje blokiraju 99% do 100% UVA i UVB zraka kada ste vani, čak i po oblačnim danima. Učinkovite sunčane naočale ne moraju biti skupe. Pročitajte naljepnicu kako biste vidjeli razinu zaštite od izlaganja UV zračenju koju nude.
Zapamtite da određene stvari reflektiraju UV zrake, uključujući beton, pijesak, snijeg i vodu. Također se možete osloniti na šešire i kišobrane širokog oboda kako biste zaštitili svoje oči od štetnih UV zraka.
eDoktor je platforma na kojoj možete dobiti informacije o najboljim doktorima za vaš problem -> Ispunite obrazac na eDoktor aplikaciji i mi ćemo vam pronaći najbolju ponudu.
Zdravlje očiju na poslu i kod kuće
Ozljede oka česte su kod kuće i na poslu. Oftalmolozi naglašavaju da svaki dan u SAD-u oko 2000 ljudi ozlijedi oči na poslu i zahtijeva liječničku pomoć. Stručnjaci procjenjuju da se više od 90% ozljeda oka može spriječiti ako ljudi nose odgovarajuću zaštitu za oči. Nosite zaštitne naočale kada radite na radovima na poslu ili kod kuće koji mogu poslati krhotine u zrak i u oči.
Nosite zaštitne naočale ili naočale kada se bavite sportovima koji ugrožavaju vaše oči kao što su košarka i tenis. Polikarbonatne leće nude maksimalnu zaštitu jer su otpornije na udarce od drugih materijala.
Zdravlje očiju – Prehrana koja čuva vid
Zdravlje očiju može se servirati i na tanjuru. Ista hrana koja štiti krvne žile u vašem srcu dobra je i za one u vašim očima. Jedite puno cjelovite hrane uključujući žitarice, tamno lisnato zelje i agrume.
Hranjive tvari poput cinka, beta-karotena, luteina i zeaksantina posebno štite vaš vid. Pomažu u sprječavanju makularne degeneracije povezane sa starenjem (AMD) ili usporavaju njezino napredovanje ako je već imate. Hrana bogata cinkom uključuje kamenice, perad i nemasno meso.
Vegetarijanski izvori cinka uključuju grah, kikiriki i grašak. Beta-karoten se nalazi u jarko obojenom žutom i narančastom voću i povrću. Vaše tijelo ga pretvara u vitamin A koji je koristan za vid. Lutein i zeaksantin nalaze se u lisnatom povrću poput kelja i špinata. Manje količine ovih hranjivih tvari nalaze se u kukuruzu, zelenom grašku, brokuli, salati i jajima.
Savjetujte se s oftalmologom trebate li uzimati dodatke prehrani (vitamine i minerale) koji su formulirani za zaštitu zdravlja očiju.
Pazite na svoje oči
Nemojte patiti ako imate problema s očima. Ukoliko patite od crvenila očiju koje svrbe, posegnite za antihistaminicima ili umirujućim kapima za oči. Stavite hladne obloge na oči kako biste smanjili simptome. Uklonite prašinu ili prljavštinu iz očiju ispiranjem čistom vodom ili fiziološkom otopinom formuliranom za oči.
Posjetite svog oftalmologa odmah ako razvijete potencijalno ozbiljne probleme kao što su bol u oku, oteklina, izlučevine ili neobična osjetljivost na svjetlost. Ukoliko imate problema s vidom kao što su bljeskovi svjetla, tamne plutajuće mrlje, djelomični gubitak vida, sljepoća ili drugi problemi s vidom, odmah se obratite liječniku.
Pažljivo s higijenom leća
Zaštitite svoj vid dobrom brigom o svojim kontaktnim lećama. Temeljito operite ruke prije nošenja kontaktnih leća. Koristite samo sredstvo za čišćenje leća i kapi koje vam je preporučio vaš oftalmolog ili optometrist. Operite i osušite kućište nakon svake upotrebe. Zamijenite kućište najmanje svaka 2 do 3 mjeseca.
Skinite kontaktne leće prije odlaska na plivanje. Izvadite leće prije no što odete na spavanje. Nemojte nositi leće duže nego što je preporučeno.
Slijedite raspored zamjene leća koji preporučuje vaš oftalmolog ili optometrist.
Šminka na očima
Tekuća i kremasta šminka za oči može sadržavati bakterije. Bacite šminku i maskaru za oči svaka 3 mjeseca. Ukoliko dobijete infekciju oka, odmah bacite svu šminku za oči i dogovorite pregled kod oftalmologa.
Ne dijelite šminku s drugima i klonite se uzoraka u trgovini. Imate li alergije, birajte hipoalergene proizvode i budite oprezni kada koristite nove proizvode. Probajte jedan po jedan novi proizvod kako biste lako mogli pratiti potencijalne alergijske reakcije.
Temeljito očistite i osušite kožu prije nanošenja šminke. Skinite šminku i operite lice prije spavanja navečer.
Redoviti pregled vida
Za zdravlje očiju redovito posjećujte oftalmologa na pregledu. Čak i osobe koje ne nose naočale trebale bi redovito provjeravati oči i vid. Većina ljudi treba očni pregled barem svake druge godine u dobi između 18 i 60 godina.
Osobe starije od 60 godina i oni koji nose kontaktne leće ili imaju zdravstvena stanja koja mogu utjecati na oči; uključujući visoki krvni tlak, dijabetes, ili obiteljska ili osobna anamneza očne bolesti; trebaju imati očni pregled jednom godišnje.
Očni pregledi mogu otkriti probleme poput dalekovidnosti, prezbiopije, astigmatizma, glaukoma i makularne degeneracije. Liječnik može pregledati vašu mrežnicu, makulu i druge dijelove vaših očiju. Liječnik će također procijeniti vaš vid tijekom pregleda.
Zdravlje očiju ugrožava pušenje
Pušenje povećava rizik od očnih bolesti uključujući kataraktu, makularnu degeneraciju (AMD), suhe oči, uveitis i dijabetičku retinopatiju.
Pušenje pridonosi oštećenju krvnih žila što može dovesti do nakupljanja plaka i slabljenja arterija. To povećava rizik od srčanog udara i oštećenja mrežnice.
To zauzvrat može dovesti do gubitka vida. Kada prestanete pušiti, rizik od očnih bolesti se smanjuje i u biti je isti kao rizik od očnih bolesti za nepušače.
Pitajte svog liječnika ako trebate pomoć pri prestanku pušenja.
Evo 10 savjeta za zdravlje očiju:
- Redovito obavljajte preglede očiju. Redoviti pregledi očiju su najbolji način za otkrivanje i liječenje očnih bolesti u ranoj fazi, kada su najlakše izliječiti.
- Nosite sunčane naočale s UV zaštitom. UV zračenje iz sunca može oštetiti oči, uzrokujući katarakte, makularnu degeneraciju i druge probleme.
- Nosite zaštitne naočale kada radite s alatima ili bavite se aktivnostima koje mogu oštetiti oči.
- Jedite zdravu prehranu bogatu voćem i povrćem. Hrana bogata antioksidansima može pomoći u zaštiti očiju od oštećenja.
- Ograničite vrijeme provedeno pred zaslonima. Predugo gledanje u zaslone može uzrokovati umor očiju i druge probleme.
- Pušenje je štetno za oči. Pušenje povećava rizik od razvoja katarakte, makularne degeneracije i drugih očnih bolesti.
- Izbjegavajte pušenje duhana oko drugih ljudi. Pasivno pušenje također može biti štetno za oči.
- Nosite naočale ili kontaktne leće koje vam odgovaraju. Nošenje naočala ili kontaktnih leća koje vam ne odgovaraju može uzrokovati umor očiju i druge probleme.
- Redovito trepćite. Treptanje pomaže u održavanju vlažnosti očiju.
- Odmarajte oči. Ako vam oči postanu umorne, napravite pauzu od gledanja u zaslone ili drugih aktivnosti koje opterećuju oči.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za zaštitu očiju:
- Izbjegavajte dodirivanje očiju prljavim rukama.
- Redovito čistite i dezinficirajte naočale i kontaktne leće.
- Koristite ovlaživač zraka u zatvorenim prostorima.
- Nosite šešir i šešir kada ste na suncu.
Slijedeći ove savjete možete pomoći u očuvanju zdravlja svojih očiju i spriječiti razvoj očnih bolesti.
Pročitajte još i > Kako prepoznati Astigmatizam
*******
Ako ste pronašli greške ili neispravne informacije u tekstu molimo vas da nam pošaljete na podrska@edoktor.hr kako bi ih mogli što prije ispraviti.
Ovaj članak je namijenjen samo informativnim i edukacijskim svrhama. Informacije u ovom članku nisu zamjena za stručni medicinski savjet. Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili problema, obratite se svom liječniku ili drugom zdravstvenom djelatniku.
eDoktor je platforma na kojoj možete dobiti informacije o najboljim doktorima za vaš problem -> Ispunite obrazac na eDoktor aplikaciji i mi ćemo vam pronaći najbolju ponudu.
Zapratite nas na našem Facebooku | Instagramu
Pišite nam u grupu te postavljajte pitanja ili pratite recenzije drugih pacijenata>
*Članak i njegove dijelove možete citirati na svom webu navodeći izvor s aktivnim linkom;
Izvor: www.edoktor.hr , (iza zareza dodati link na članak)
