Kada se javlja ukočen vrat?
Ukočen vrat često se pojavljuje kao rezultat preforsiranosti, ozljeda ili spavanja u neobičnom položaju.
Istezanje, primjena toplih ili hladnih obloga i upotreba lijekova bez recepta često može pružiti olakšanje.
Međutim, ponekad postoji i ozbiljniji uzrok za ukočen vrat, poput meningitisa.
Vrat je kompleksna struktura koja uključuje mišiće, tetive, ligamente i kosti.
Svi ti elementi surađuju kako bi podržali glavu i omogućili joj slobodno kretanje u svim smjerovima.
Ukočenost vrata često se javlja kada se jedan od mišića istegne ili napne, što također može biti rezultat ozljede jednog ili više kralježaka.
Ukočen vrat često postaje bolan kada osoba pokušava pomaknuti vrat ili glavu.
Obično je ukočenost posljedica manje ozljede ili nezgode i većina ljudi može ublažiti nelagodu kod kuće.
Međutim, u rijetkim slučajevima, to može biti znak ozbiljne bolesti koja zahtijeva medicinsku intervenciju.
Uzroci ukočenog vrata
Ukočen vrat obično nastaje kada su mišići vrata istegnuti ili napeti, što može izazvati bol različitog intenziteta i otežati pomicanje glave ili upotrebu mišića vrata.
Najčešći uzroci ukočenog vrata uključuju:
Manja uganuća i istegnuća
Manja uganuća i istegnuća često su uzrok ukočenog vrata.
Ovo se stanje često javlja zbog svakodnevnih situacija kao što su;
- nespretno spavanje
- dugotrajno sjedenje s lošim držanjem
- gledanje prema dolje prilikom korištenja mobilnog telefona
- sportske ozljede
- padovi
- napeti mišići zbog stresa
- ozljede izazvane trzajnom ozljedom vrata
U prometnim nesrećama često dolazi do naglog trzanja glave prema naprijed i unatrag, što može rezultirati ovom ozbiljnom ozljedom poznatom kao trzajna ozljeda vrata (eng. whiplash).
Trzajna ozljeda vrata može zahvatiti mišiće, kosti, ligamente, živce u vratu ili sve navedeno.
Rezultat je bol i ukočenost u vratu.
Osim toga, mogu se pojaviti i drugi simptomi, uključujući:
- glavobolju
- vrtoglavicu
- bolove u leđima ili ramenima
- utrnulost
Sve te ozljede i stanja mogu biti uzrok ukočenosti vrata, te se stoga zahtijeva posebna pažnja i briga kako bi se spriječile ili adekvatno liječile.
Artritis
Cervikalna spondiloza ili artritis također mogu uzrokovati bol i ukočen vrat.
Artritis se obično pogoršava kod dugotrajnog sjedenja ili vožnje.
Drugi simptomi artritisa uključuju:
- glavobolje
- utrnulost u rukama ili šakama
- probleme s hodom i ravnotežom
Liječnik može postaviti dijagnozu artritisa pomoću različitih pretraga, uključujući rendgenske snimke, magnetsku rezonancu i krvne pretrage.
Meningitis
Ponekad je ukočen vrat znak meningitisa, što može biti ozbiljno.
Meningitis je upala ovojnica koje pokrivaju mozak i leđnu moždinu.
Virusi, bakterije ili gljivice mogu uzrokovati meningitis.
Virusni meningitis obično se poboljšava sam od sebe, ali bakterijski i gljivični meningitis mogu biti ozbiljni i zahtijevaju medicinsku intervenciju.
Simptomi meningitisa uključuju:
- iznenadnu groznicu
- često praćenu glavoboljom i ukočenim vratom
- mučninu
- povraćanje
- zbunjenost
- razdražljivost
Ako se pojavi bilo koji od navedenih simptoma, osoba treba odmah potražiti liječničku pomoć.
Ukočen vrat od propuha
Ukočen vrat uzrokovan propuhom čest je problem koji se javlja kada se osoba izloži vjetrovitim uvjetima ili hladnim temperaturama.
Propuh može uzrokovati grčenje mišića vrata i dovesti do neugodne ukočenosti.
Moguće je poduzeti neke mjere za smanjenje boli i ukočenosti vrata od propuha:
- Primjena toplih obloga na vratu pomoći će u opuštanju napetih mišića
- topla kupka ili tuš također može olakšati ukočenost
- Masaža vrata može dodatno pomoći u oslobađanju napetosti u mišićima i poboljšanju cirkulacije.
- Kako bi se spriječilo ponovno izlaganje propuhu, preporučuje se nošenje odjeće koja štiti vrat i grlo od hladnih vjetrova, a korištenje šalova može pružiti dodatnu zaštitu.
- Nježne vježbe za ukočen vrat i istezanja za vrat i ramena mogu pomoći u opuštanju mišića i povećanju pokretljivosti vrata nakon izloženosti propuhu.
Međutim, ako ukočenost vrata traje dulje vrijeme ili je popraćena drugim ozbiljnijim simptomima, važno je konzultirati se s liječnikom kako bi se isključili ozbiljniji medicinski uzroci.
Ukočen vrat kod djece
Ukočen vrat kod djece, iako rjeđi u usporedbi s odraslima, može se javiti iz različitih razloga.
Uzroci uključuju nepravilan položaj tijekom spavanja ili ozljede, kao posljedica igre.
Infekcije grla i ždrijela, poput tonzilitisa i faringitisa, također mogu uzrokovati bol i ukočenost vrata kod djece.
Kada su djeca suočena s ukočenim vratom, simptomi uključuju:
- bol i nelagodu u vratnom području
- otežano okretanje glave
- ograničenu pokretljivost vrata
- oticanje te osjetljivost u tom području
Ako dijete osjeti ukočenost u vratu, potrebno je odmarati i ne izlagati se aktivnostima koje zahtijevaju prekomjeran rad mišića vrata.
Topli oblozi mogu pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju boli, no važno je osigurati da oblozi nisu vrući kako bi se izbjegle opekline.
Ukočen vrat kod djece obično nije ozbiljan problem i većina slučajeva može se uspješno liječiti kod kuće.
Međutim, ukoliko simptomi potraju, postanu ozbiljniji ili se ponovno pojave, važno je konzultirati se s pedijatrom kako bi se isključili eventualni ozbiljniji medicinski uzroci i osiguralo najbolje moguće liječenje.
Ukočen vrat kod trudnica
Ukočen vrat kod trudnica nije rijedak problem, budući da trudnoća donosi brojne promjene u tijelu koje mogu utjecati na mišiće i ligamente vrata.
Hormonalne promjene
Hormonalne promjene tijekom trudnoće, posebno povećana proizvodnja relaksina, koji služi pripremi tijela za porođaj, mogu uzrokovati opuštanje ligamenata i mišića vrata, što rezultira ukočenošću vrata.
Povećanje tjelesne mase
Povećanje tjelesne mase, osobito u slučaju trudnoće s više fetusa, može stvoriti dodatni pritisak na mišiće vrata.
Promjene u držanju
Promjene u držanju, uzrokovane promjenama u težištu tijela tijekom trudnoće, također mogu povećati opterećenje mišića vrata.
Tretmani za ukočen vrat kod trudnica gotovo su isti kao i kod ostalih ljudi, a to uključuje odmor i primjenu toplih obloga.
- Fizioterapija može biti korisna za opuštanje i jačanje mišića vrata te poboljšanje pokretljivosti.
- Nježne vježbe istezanja za vrat i ramena također mogu pomoći u opuštanju mišića i povećanju pokretljivosti.
Trudnicama se preporučuje konzultirati se s liječnikom prije početka bilo kojeg tretmana kako bi se osiguralo da je siguran tijekom trudnoće.
Ukočen vrat tijekom trudnoće obično nije ozbiljan problem, ali pravilna njega i tretmani mogu olakšati nelagodu i poboljšati kvalitetu života trudnice.
Tretmani za ukočen vrat
Najbolji pristup za ublažavanje ukočenog vrata ovisi o njegovom uzroku.
Kod blage ukočenosti, nekoliko kućnih, odnosno narodnih lijekova za ukočen vrat može pomoći.
Primjena hladnih obloga
Korištenje hladnih obloga može pomoći u smanjenju upale i oticanja nakon manjih ozljeda vrata.
Led također ima blagotvoran učinak na privremeno ublažavanje boli.
Ovaj tretman obično daje najbolje rezultate u prva 48 sata nakon ozljede kada postoji veća vjerojatnost oticanja.
Potrebno je omotati vrećicu leda s ručnikom te držati na bolnom području.
Preporučuje se primjena hladnih obloga tijekom 20 minuta s kratkim pauzama od 20-30 minuta.
Primjena toplih obloga
Za neke ljude, izmjena hladnih i toplih obloga može ublažiti napetost mišića vrata.
Korištenje toplih obloga ili opuštanje u toplim kupkama može pomoći u opuštanju napetih mišića i pružiti olakšanje.
Krema za ukočen vrat
Krema za ukočen vrat je proizvod koji se često koristi za ublažavanje bolova i nelagode uzrokovane ukočenošću mišića vrata.
Ove kreme obično sadrže aktivne sastojke kao što su mentol, kamfor ili drugi analgetici koji djeluju na opuštanje mišića i poboljšanje protoka krvi, čime se olakšava bol i smanjuje ukočenost.
Kreme za ukočen vrat se obično primjenjuju masažom na zahvaćeno područje vrata.
Nježno utrljavanje kreme u kožu pomaže u upijanju kreme i omogućava sastojcima da prodru dublje u mišiće.
Ovi proizvodi obično pružaju trenutno olakšanje i mogu se koristiti prema potrebi.
Upotreba lijekova bez recepta
Ako primjena hladnih ili toplih obloga ne ublaži bol ukočenog vrata, uzimanje lijekova može biti korisno.
Ibuprofen i naproksen su primjeri ovih lijekova koji mogu smanjiti oticanje i ublažiti bol.
Osobe koje već uzimaju druge lijekove ili imaju zdravstvene probleme trebale bi se posavjetovati s liječnikom prije nego što uzmu lijekove.
Istezanje
Blago istezanje mišića vrata, polaganim pomicanjem glave s jedne strane na drugu ili okretanjem ramena naprijed i natrag može pomoći.
U slučaju boli potrebno je odmah prestati s istezanjem.
Uvjeti spavanja
Ponekad, tvrd madrac ili jastuk koji ne pruža dovoljno potpore može uzrokovati ukočen vrat.
Važno je osigurati da glava, vrat i leđa budu u ravnom položaju tijekom spavanja.
Jastuci trebaju biti prilagođeni položaju spavanja – čvršći i viši za spavače na boku, a ravniji za one koji spavaju na leđima kako bi podržali glavu i vrat.
Poboljšanje držanja
Loše držanje tijela tijekom svakodnevnih aktivnosti može pridonijeti ukočenosti vrata.
Održavanje ramena, vrata i leđa u ravnom položaju može spriječiti ukočenost vrata.
Masaža
Masaža za ukočen vrat može pomoći osloboditi napetost i bol u mišićima vrata.
Iako znanstvena istraživanja još uvijek nisu potpuno dokazala učinkovitost masaže, neka istraživanja sugeriraju da masaža može ublažiti bol kod osoba s artritisom.
Upravljanje stresom
Potpuno izbjegavanje stresa nije moguće, ali osobe koje se suočavaju s visokim razinama kroničnog stresa mogu razgovarati sa stručnjacima o strategijama upravljanja stresom kako bi smanjile napetost u vratu.
Ukočen vrat – prevencija
Prevencija ukočenog vrata može uključivati različite strategije i promjene u svakodnevnim navikama.
Evo nekoliko načina kako se može spriječiti ukočenost vrata:
Pravilno držanje
Potrebno je osigurati da radno mjesto, uključujući radni stol i računalni monitor, bude postavljeno na način koji podržava pravilno držanje.
Monitor treba biti postavljen na razini očiju, noge bi trebale biti ravno na podu, a ruke trebaju biti pravilno oslonjene kako bi se smanjilo opterećenje vrata.
Tjelesna aktivnost
Osoba bi trebala ustajati i prošetati te se istezati povremeno ako provodi dugo vrijeme sjedeći ili vozeći kako bi smanjila opterećenje vrata.
Redovita tjelesna aktivnost, kao što je lagana šetnja ili vježbanje, također može pomoći u održavanju snage i fleksibilnosti mišića vrata.
Pravilan položaj spavanja
Važno je odabrati madrac i jastuk koji pružaju potrebnu potporu kako bi se očuvalo ispravno držanje glave, vrata i leđa tijekom spavanja.
Izbjegavanje nošenja teških tereta
Nošenje teških torbi ili aktovki može izazvati pritisak na ramenima i uzrokovati napetost u mišićima vrata.
Osoba može koristiti torbe na kotačima ili ruksake kako bi smanjila opterećenje na vratu.
Kada osoba mora podići teži teret, važno je koristiti pravilnu tehniku podizanja kako bi se izbjegle ozljede vratnih mišića i kralježnice.
*******
Ako ste pronašli greške ili neispravne informacije u tekstu molimo vas da nam pošaljete na podrska@edoktor.hr kako bi ih mogli što prije ispraviti.
Ovaj članak je namijenjen samo informativnim i edukacijskim svrhama. Informacije u ovom članku nisu zamjena za stručni medicinski savjet. Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili problema, obratite se svom liječniku ili drugom zdravstvenom djelatniku.
eDoktor je platforma na kojoj možete dobiti informacije o najboljim doktorima za vaš problem -> Ispunite obrazac na eDoktor aplikaciji i mi ćemo vam pronaći najbolju ponudu.
Zapratite nas na našem Facebooku | Instagramu
Pišite nam u grupu te postavljajte pitanja ili pratite recenzije drugih pacijenata>
*Članak i njegove dijelove možete citirati na svom webu navodeći izvor s aktivnim linkom;
Izvor: www.edoktor.hr , (iza zareza dodati link na članak)
