Simptomi stresa – 16 najčešćih simptoma
Stres opisuje fizički ili emocionalni odgovor osobe na zahtjeve i pritiske svakodnevnog života. Simptomi stresa mogu uključivati razdražljivost, poteškoće sa spavanjem ili opuštanjem, glavobolje i napetost mišića.
Pristupi upravljanju stresom uključuju promjene načina života, opuštanje i svjesnost te savjetovanje.
Najčešći simptomi stresa
Ovo su osam najčešći emocionalni i kognitivni simptomi kratkotrajnog stresa:
- Anksioznost ili nervoza
- Umor i osjećaj neispavanosti
- Poteškoće s koncentracijom
- Depresija i loše raspoloženje, razdražljivost
- Osjećaj preplavljenosti
- Poteškoće sa spavanjem
- Promjenjivost apetita
- Pojačana upotreba opojnih sredstava
Najčešćih osam fizičkih simptomi stresa:
- Česte glavobolje
- Pojačano znojenje
- Povišen krvni tlak i broj otkucaja srca
- Napetost mišića
- Gastrointestinalni simptomi, uključujući žgaravice, bol u želucu te zatvor ili proljev
- Smanjen imunitet – sklonost infekcijama
- Promjene na koži poput akni i osip
- Promjenjiv menstrualni ciklus kod žena
Što je stres?
Stres se može definirati kao osjećaj preopterećenosti ili nesposobnosti nositi se s mentalnim ili emocionalnim pritiskom. Može uključivati fizičke i psihičke posljedice. U jednom ili u drugom trenutku većina ljudi se suočava s osjećajem stresa. Zapravo, studija iz 2015. pokazala je da je 59% odraslih izjavilo da doživljava visoku razinu percipiranog stresa; Izvor: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377029/
Kako liječiti stres?
Ukoliko ste sigurni ili prilično uvjereni da vas simptomi stresa ne zaobilaze u svakodnevici postoji velika šansa da ste pod stresom. Koliko god bi bilo lijepo kada bi postojala tableta koja bi imala mogućnost ukloniti sav stres iz vašeg života to na žalost nije moguće iz razloga što postoji previše čimbenika i uzročnika stresa, te ne postoji jedinstven način za liječenje. Razgovor sa vašim liječnikom ili terapeutom može biti izvrstan prvi korak, jer vam oni mogu pomoći da shvatite što točno uzrokuje vaš stres i predložiti načine upravljanja i liječenja. Također vam mogu pomoći da shvatite jesu li vaši simptomi uzrokovani stresom ili drugim već postojećim stanjem.
Postoji nekoliko načina koji također mogu pomoći u upravljanju stresom, neki od njih uključuju:
- Odmor od medija i događanja u svijetu (vijesti)
- Pauze od uređaja (računalo, TV, mobitel)
- Adekvatno vježbanje i san
- Meditacija
- Vježbe dubokog disanja
Koje komplikacije mogu nastati od dugotrajnog stresa?
Kronični stres može utjecati na vaše tijelo, a ako se njime ne upravlja pravilno može uzrokovati ozbiljne probleme, neki od njih su:
- Bolovi u leđima
- Napetost i grčenje mišića
- Pogoršanje simptoma astme
- Pogoršanje simptoma opstruktivne plućne bolesti
- Povećan rizik od hipertenzije, moždanog udara ili srčanog udara
- Stanja mentalnog zdravlja
Povremeni stresni događaji dio su svačijeg života. Provođenje i obrada ovih događaja – uz sustav podrške, ako je potrebno – ključ je za držanje kroničnog stresa na udaljenosti. Kronični stres može utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje, stvarajući širok raspon simptoma. Srećom, postoji mnogo načina za ublažavanje stresa.
Stres i anksioznost se dosta često preklapaju, ali anksioznost ima svoju klasifikaciju i često se liječi lijekovima. Pročitajte ovaj članak ako mislite da se možda nosite sa anksioznošću.
*******
Ako ste pronašli greške ili neispravne informacije u tekstu molimo vas da nam pošaljete na podrska@edoktor.hr kako bi ih mogli što prije ispraviti.
Ovaj članak je namijenjen samo informativnim i edukacijskim svrhama. Informacije u ovom članku nisu zamjena za stručni medicinski savjet. Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili problema, obratite se svom liječniku ili drugom zdravstvenom djelatniku.
eDoktor je platforma na kojoj možete dobiti informacije o najboljim doktorima za vaš problem -> Ispunite obrazac na eDoktor aplikaciji i mi ćemo vam pronaći najbolju ponudu.
Zapratite nas na našem Facebooku | Instagramu
Pišite nam u grupu te postavljajte pitanja ili pratite recenzije drugih pacijenata>
*Članak i njegove dijelove možete citirati na svom webu navodeći izvor s aktivnim linkom;
Izvor: www.edoktor.hr , (iza zareza dodati link na članak)
