Kvaliteta zraka
Kvaliteta zraka i 8 načina kako je možete poboljšati
Kvaliteta zraka koji udišete kod kuće može biti jednako važna kao i zagađenje vanjskog zraka. Prema Agenciji za zaštitu okoliša (EPA), razine onečišćujućih tvari u zraku u zatvorenom prostoru ne samo da mogu biti i do 100 puta veće od onečišćivača zraka na otvorenom, već bi mogle imati i veći učinak na vaše zdravlje.
Zdravstveni učinci onečišćenja zraka u zatvorenom prostoru ovise o vrsti zagađivača prisutnog u vašem zraku, ali mogu uključivati:
- rak
- upalu pluća
- astmu
- alergijske reakcije
- srčanu bolest
- nisku porođajnu težinu
Osobe s respiratornim ili srčanim problemima, kao i mala djeca i starije osobe, također mogu imati veći rizik od razvoja nekih zdravstvenih problema povezanih s niskom kvalitetom zraka u zatvorenom prostoru.
Neobjašnjivi respiratorni simptomi mogli bi pokazati da je možda vrijeme da provjerite kakvoću zraka u vašem životnom prostoru. Ali u drugim slučajevima, čak i onečišćivači s potencijalom nanošenja štete godinama ostaju potpuno neotkriveni.
Poduzimanje koraka za poboljšanje kvalitete zraka u zatvorenom prostoru može vam pomoći da smanjite rizik od razvoja zdravstvenih stanja i čak može poboljšati kvalitetu vašeg života. Imamo osam savjeta za početak.
Kvaliteta zraka i 8 načina kako je možete poboljšati
1. Smanjite onečišćujuće tvari
Važan način održavanja čistoće zraka u zatvorenom prostoru uključuje učenje o uobičajenim izvorima onečišćenja i izbjegavanje dodavanja zagađivača kada je to moguće.
Neki uobičajeni zagađivači uključuju:
Radon
Radon, prirodni radioaktivni plin, može prodrijeti kroz pukotine u zemlji i nakupiti se u vašem domu. On dovodi do zdravstvenih problema uključujući rak pluća.
Kućni testni setovi nude jednostavan način za provjeru nesigurnih razina radona u vašem domu. Ako testiranje otkrije visoku razinu radona u vašem zraku, obično možete smanjiti radon brtvljenjem temelja vašeg doma tako da plin ne može procuriti u vaš životni prostor.
Pasivno pušenje
Pasivno pušenje odnosi se na izdahnuti dim cigarete. Svatko tko je izložen može imati veći rizik od razvoja zdravstvenih problema, uključujući određene vrste raka. Također dim, koji se nalazi na površinama poput odjeće ili namještaja koji ga upijaju, također predstavlja zdravstveni rizik.
Formaldehid
Formaldehid je uobičajeni hlapljivi organski spoj ili VOC – jedan od mnogih štetnih plinova koje ponekad ispuštaju uobičajeni kućanski predmeti.
Obično se nalazi u ljepilima koji se koriste u kompozitnom drvu i mnogim vrstama namještaja, formaldehid može prodrijeti u vaš unutarnji zrak. Previše izlaganja može uzrokovati respiratorne probleme, uključujući bronhitis.
Učinke formaldehida na kvalitetu zraka možete smanjiti na sljedeći način:
- odlučiti se za rabljeni namještaj umjesto novog — namještaj s vremenom ispušta manje količine formaldehida
- odabir namještaja od punog drva u odnosu na kompozitno drvo
Sredstva za čišćenje
Određeni proizvodi za čišćenje sadrže štetne kemikalije koje se mogu zadržati u vašem zraku, uključujući:
- sredstva za čišćenje stakla
- osvježivači zraka
- izbjeljivač
- sprejevi za čišćenje
Odabir sigurnijih, netoksičnih proizvoda za čišćenje može vam pomoći da vaš dom bude čist, i da kvaliteta zraka ostane na nivou. Bez suvišnih zagađivača sadržanih u nekim standardnim proizvodima za čišćenje.
2. Testirajte kvalitetu zraka
Ako ste zabrinuti za kvalitetu zraka u vašem domu, ali niste sigurni koje bi promjene mogle najviše pomoći, dobro mjesto za početak uključuje testiranje kvalitete zraka.
Možete odabrati DIY (Do it yourself = Napravi sam) rutu ili pozvati profesionalca.
Metoda koju odaberete može ovisiti o vašim potrebama. Učiniti to sami često je jeftinije, ali rad sa profesionalcem vjerojatno će donijeti opsežnije rezultate i personalizirane informacije.
DIY ispitivanje kvalitete zraka
Na internetu možete pronaći razne komplete za ispitivanje kvaliteta zraka. Neki kompleti omogućuju provjeru više zagađivača, dok drugi testiraju samo jedan, poput radona.
Budući da mnogi kompleti za testiranje kod kuće nisu sveobuhvatni, možda bi imalo smisla provesti testiranje kod kuće. Ako ste zainteresirani samo za provjeru jedne ili dvije određene zagađivače. Ako želite cijeli niz rezultata, rad s profesionalcem može zapravo biti učinkovitiji dugoročno.
Opsežni testovi kod kuće općenito koštaju i do 200 USD, ali možda ćete morati potrošiti više kada provjeravate ima li više zagađivača.
Profesionalno ispitivanje kvalitete zraka
Unajmljivanje stručnjaka vjerojatno će koštati više od korištenja testnog kompleta, ali mnogi profesionalci nude dodatne usluge koje će vam pomoći u upravljanju svim izvorima onečišćenja pronađenim tijekom testa. Na primjer, stručnjaci koji nude ispitivanje kvalitete zraka mogu se također specijalizirati za prevenciju i uklanjanje plijesni.
3. Poduzmite korake za kontrolu alergena
Obično ćete pronaći mnoštvo alergena i nadražujućih tvari u mnogim unutarnjim prostorima, uključujući:
- prašina
- perut kućnih ljubimaca
- grinje
Držanje ovih alergena podalje rezultira veća kvaliteta zraka u vašem domu, a da ne spominjemo smanjene šanse za pojavu respiratornih simptoma, uključujući:
- curenje iz nosa
- suzne oči
- grlobolja
- kihanje
- kožni osip
- svrbež
Upravljanje alergenima u vašoj kući zahtijeva i prevenciju i održavanje. Preventivne strategije za kontrolu alergena uključuju:
- redovito četkanje i kupanje vašeg ljubimca
- pranje posteljine u vrućoj vodi dva puta mjesečno kako bi se uklonile grinje
- odabir hipoalergenih jastuka i nepropusnih madraca kako bi spriječili grinje
- usisavanje i brisanje prašine kako bi se spriječilo nakupljanje peruti, prašine i grinja kućnih ljubimaca
- pranje plijesni s nepropusnih površina, poput pločica i metala, pomoću izbjeljivača ili otopine sapuna
- uklanjanje i zamjena tepiha, drva ili suhozida gdje raste plijesan
4. Koristite pročišćivač zraka
Donošenje pročišćivača zraka u vaš dom jedan je učinkovit način da vaš zrak bude čišći. Možda ćete se htjeti odlučiti za pročišćivač zraka s visokoučinkovitim filterom koji apsorbira čestice (HEPA), budući da oni najbolje rade na uklanjanju štetnih čestica iz zraka.
Zapravo, HEPA filteri mogu ukloniti više od 99 posto štetnih čestica iz vašeg zraka.
Pročišćivači zraka ne mogu ukloniti sve vrste onečišćenja, pa biste trebali razmisliti o filteru zraka ako želite smanjiti:
- dim
- spore plijesni
- višak ugljičnog dioksida
- alergeni poput peruti kućnih ljubimaca
Pročišćivač zraka s HEPA filterom čak može pomoći u uklanjanju čestica virusa gripe iz vašeg zraka.
5. Poboljšajte ventilaciju
Održavanje strujanja zraka u vašem domu nudi jednostavan (i potencijalno besplatan) način poboljšanja kvaliteta zraka. Otvaranje prozora i vrata kako bi se pustio protok vanjskog zraka jedan je od načina za to – sve dok je vanjski zrak čist ili ima malo peludi.
Ali zrak ulazi u vašu kuću kroz ventilacijske otvore, kao i slabe točke poput malih prostora oko vrata. Iako ne možete učiniti puno u vezi sa zrakom koji ulazi kroz ove otvore, moglo bi vam pomoći da se uvjerite da zrak koji kanalizira u vaš životni prostor kroz ventilacijske otvore ne pridonosi problemu.
To znači:
- redovito mijenjajte sve filtere u sustavima grijanja i hlađenja vašeg doma
- pobrinite se da svi zračni kanali u vašem domu budu čisti i neometani jer se s vremenom može nakupiti prašina
- provjera filtera u uređajima koji dovode zrak u vaš dom i njihova izmjena prema uputama proizvođača
6. Smanjite vlagu
Vlaga u zatvorenim prostorima može dovesti do mnogih zdravstvenih opasnosti, uključujući rast plijesni. Vlaga i visoka vlažnost također mogu uzrokovati ispiranje VOC-a u vaš zrak.
Vlažna unutarnja okruženja mogu biti posljedica raznih čimbenika, uključujući:
- vlažne klime
- cijevi ili krovovi koji propuštaju
- područja s bazenom vode
- slaba ventilacija u područjima s puno pare, poput kupaonica i kuhinja
- Vlažni uvjeti mogu dovesti do mnogih respiratornih simptoma, uključujući kašalj i napade astme.
Vlagu u svom prostoru možete smanjiti na sljedeći način:
- pomoću odvlaživača zraka
- uključivanje ventilatora ili otvaranje prozora kada se tuširate ili kuhate
- pronalaženje i uklanjanje područja nakupljanja vode ili vlage u vašem domu
7. Provjerite svoje sustave grijanja
Neki sustavi grijanja također mogu imati velik utjecaj kada se razmatra kvaliteta zraka.
Peći i kamini na drva mogu ispustiti velike količine štetnih čestica u vaš unutarnji zrak. To može povećati rizik od razvoja dugotrajnih zdravstvenih stanja poput raka pluća.
Druge potencijalno rizične mogućnosti grijanja uključuju sustave grijanja sa starijim pećima i plinskim grijaćim uređajima.
Sustavi grijanja na plin imaju potencijal da ispuštaju više ugljičnog monoksida, plina bez mirisa koji može uzrokovati gušenje i smrt, u vaš zrak. Neki stručnjaci preporučuju korištenje plinskih uređaja s izravnim odzračivanjem, koji sprječavaju miješanje plina s vašim unutarnjim zrakom.
Mogućnosti solarnog i električnog grijanja mogle bi zadržati vaš zrak u zatvorenom prostoru mnogo čišćim od ostalih sustava grijanja. Ako imate mogućnost, ovo su obično najbolje opcije za čišći zrak.
8. Učinkovito koristite sobne biljke
Ljudi obično preporučuju korištenje kućnih biljaka za čišćenje zraka u vašem domu.
Istraživanja o tome su ipak kontradiktorna.
Pregled istraživanja iz 2017. otkrio je da bi kućne biljke mogle pomoći u smanjenju specifičnih zagađivača zraka u zatvorenom prostoru. To uključuje HOS-ove i fine čestice, ali rezultati mnogih studija razlikovali su se kada je riječ o tome koliki utjecaj stvarno imaju sobne biljke.
Štoviše, rezultati pregleda iz 2019. sugeriraju da ventilacija koja je već prisutna u većini zgrada čini mnogo više u uklanjanju HOS-eva iz zraka od sobnih biljaka.
Sobne biljke mogu čak doprinijeti većem broju problema nego što ih rješavaju ako postanu izvor plijesni ili potaknu vaše alergije.
Drugi čimbenik koji treba uzeti u obzir je vrsta biljke. Kada je u pitanju uklanjanje zagađivača, nisu sve biljke jednake.
Biljke koje su prepoznate kao učinkovitije u održavanju čistoće zraka u zatvorenom prostoru uključuju:
- Dracaena, popularni rod sobne biljke koja često ima listove u obliku mača koji dolaze u mnogim bojama
- Spathiphyllum, također poznat kao mirni ljiljan
- Hedera helix, ili obični bršljan
Zaključak
Različiti čimbenici mogu utjecati na kvalitetu zraka u vašem životnom prostoru. Također mogu doprinijeti nizu kratkoročnih i dugoročnih učinaka na zdravlje.
Testiranje kvalitete zraka u zatvorenom prostoru može vam donijeti malo mira ako ste zabrinuti zbog onečišćenja zraka u zatvorenom prostoru. Odatle, poduzimanje koraka za sprječavanje i smanjenje specifičnih problematičnih zagađivača može vam pomoći da povećate kvalitetu zraka u vašem domu i minimizirate sve povezane zdravstvene rizike.
********
Ako ste pronašli greške ili neispravne informacije u tekstu molimo vas da nam pošaljete na podrska@edoktor.hr kako bi ih mogli što prije ispraviti.
Ovaj članak je namijenjen samo informativnim i edukacijskim svrhama. Informacije u ovom članku nisu zamjena za stručni medicinski savjet. Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili problema, obratite se svom liječniku ili drugom zdravstvenom djelatniku.
eDoktor je platforma na kojoj možete dobiti informacije o najboljim doktorima za vaš problem -> Ispunite obrazac na eDoktor aplikaciji i mi ćemo vam pronaći najbolju ponudu.
Zapratite nas na našem Facebooku | Instagramu
Pišite nam u grupu te postavljajte pitanja ili pratite recenzije drugih pacijenata>
*Članak i njegove dijelove možete citirati na svom webu navodeći izvor s aktivnim linkom;
Izvor: www.edoktor.hr , (iza zareza dodati link na članak)
