Voda je ključni element za održavanje hidratacije. Hidratacija je ključna za zdravlje i dobrobit, ali mnogi ljudi ne konzumiraju dovoljno tekućine svaki dan.
Oko 60 posto tijela sastoji se od vode, a oko 71 posto površine planeta prekriveno je vodom.
U nastavku vam donosim 15 razloga koje liječnici navode kao razloge zbog kojih bi trebali piti oko 2l vode na dan.
Podmazuje zglobove
Hrskavica, koja se nalazi u zglobovima i diskovima kralježnice, sadrži oko 80 posto vode. Dugotrajna dehidracija može smanjiti sposobnost zglobova da apsorbiraju udarce, što dovodi do bolova u zglobovima.
Stvara slinu i sluz
Slina nam pomaže probaviti hranu i održava usta, nos i oči vlažnima. To sprječava trenje i oštećenja. Voda za piće također održava usta čistima. Konzumirana umjesto zaslađenih napitaka, voda također može smanjiti karijes.
Isporučuje kisik po cijelom tijelu
Krv je više od 90 posto vode, a krv prenosi kisik u različite dijelove tijela.
Voda jača zdravlje i ljepotu kože
Uz dehidraciju, koža može postati osjetljivija na kožne poremećaje i prijevremeno stvaranje bora.
Oblaže mozak, leđnu moždinu i druga osjetljiva tkiva
Dehidracija može utjecati na strukturu i funkciju mozga. Voda je uključena u proizvodnju hormona i neurotransmitera. Dugotrajna dehidracija može dovesti do problema s razmišljanjem i zaključivanjem.
Regulira tjelesnu temperaturu
Voda koja je pohranjena u srednjim slojevima kože dolazi na površinu kože kao znoj kada se tijelo zagrije. Kako isparava, hladi tijelo.
Neki liječnici sugeriraju da kada je u tijelu premalo vode, povećava se skladištenje topline i pojedinac je manje sposoban tolerirati toplinsko opterećenje.
Puno vode u tijelu može smanjiti fizički napor ako se tijekom vježbanja pojavi toplinski stres.
O vodi ovisi probavni sustav
Crijeva trebaju vodu da bi pravilno radila. Dehidracija može dovesti do probavnih problema, zatvora i pretjerano kiselog želuca. To povećava rizik od žgaravice i čira na želucu.
Ispire tjelesni otpad
Voda je potrebna u procesima znojenja i uklanjanja mokraće i izmeta.
Pomaže u održavanju krvnog tlaka
Nedostatak vode može uzrokovati gušću krv, povećavajući tako krvni tlak.
Dišni putovi je trebaju
Kada ste dehidrirani, tijelo ograničava dišne putove kako bi se smanjio gubitak vode. To može pogoršati astmu i alergije.
Čini minerale i hranjive tvari dostupnima
Minerali i hranjive tvari se otapaju u vodi, što im omogućuje da dođu do različitih dijelova tijela.
Sprječava oštećenje bubrega
Bubrezi reguliraju tekućinu u tijelu. Nedovoljna količina vode može dovesti do bubrežnih kamenaca i drugih problema.
Pojačava izvedbu tijekom vježbanja
Dehidracija tijekom vježbanja može ometati izvedbu. Neki znanstvenici su predložili da bi konzumiranje više vode moglo poboljšati performanse tijekom naporne aktivnosti.
Potrebno je više istraživanja kako bi se to potvrdilo, ali jedna je recenzija pokazala da dehidracija smanjuje učinak u aktivnostima koje traju dulje od 30 minuta.
Gubitak težine
Voda također može pomoći pri mršavljenju, ako se konzumira umjesto zaslađenih sokova i gaziranih pića. “Prethodno punjenje” vodom prije jela može pomoći u sprječavanju prejedanja stvarajući osjećaj sitosti.
Smanjuje mogućnost mamurluka
Tijekom zabave nezaslađena gazirana voda s ledom i limunom naizmjenično s alkoholnim pićima može pomoći u sprječavanju prekomjerne konzumacije alkohola.
*******
Ako ste pronašli greške ili neispravne informacije u tekstu molimo vas da nam pošaljete na podrska@edoktor.hr kako bi ih mogli što prije ispraviti.
Ovaj članak je namijenjen samo informativnim i edukacijskim svrhama. Informacije u ovom članku nisu zamjena za stručni medicinski savjet. Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili problema, obratite se svom liječniku ili drugom zdravstvenom djelatniku.
eDoktor je platforma na kojoj možete dobiti informacije o najboljim doktorima za vaš problem -> Ispunite obrazac na eDoktor aplikaciji i mi ćemo vam pronaći najbolju ponudu.
Zapratite nas na našem Facebooku | Instagramu
Pišite nam u grupu te postavljajte pitanja ili pratite recenzije drugih pacijenata>
*Članak i njegove dijelove možete citirati na svom webu navodeći izvor s aktivnim linkom;
Izvor: www.edoktor.hr , (iza zareza dodati link na članak)
